Cecilia Lindberg

Per gli allenamenti uso munizioni GECO 9mm Luger da 124 grani FMJ.
Per le gare, uso munizioni caricate a mano. Ora sto testando una nuova combinazione: proiettile e bossolo RN FMJ da 124 grani della GECO, polvere Vihtavuori N310 e innesco Federal 100 small pistol.

COME SI PREPARA DURANTE LA BASSA STAGIONE?

Cosa cerca nell'allenamento a fuoco secco e su quali aree lavora? Quanto tempo dedichi alla settimana all'allenamento a secco (gestione dell'arma, acquisizione del bersaglio, cambio di posizione del corpo, diverse posizioni di tiro, ecc.)
Devo ammettere che mi alleno raramente a fuoco secco, cosa che invece dovrei fare di più! Mi ritengo molto fortunato perché riesco a praticare quasi tutto dal vivo! Tuttavia, mi assicuro di esercitarmi su specifici movimenti fisici o condizioni di partenza a secco a casa o nell'area di sicurezza prima di eseguire un esercizio durante una gara.

Fa del lavoro fisico? Se sì, di che tipo? (Resistenza o cardio, resistenza alla forza, forza massima, velocità, agilità, esercizi di coordinazione, stabilizzazione del core, ecc.)
Amo assolutamente allenarmi fisicamente almeno quattro giorni alla settimana! Mi piace fare cardio, come usare il cross-trainer e correre! La corsa è una parte importante della mia routine perché posso farla insieme al nostro splendido cane! Mi piace anche mischiare alcune sessioni di palestra con l'allenamento della coordinazione, che trovo sia molto utile per la velocità dei piedi. A volte lavoro anche sulla forza della presa, che mi aiuta molto! Mi faccio anche fare regolarmente dei massaggi da un massaggiatore fantastico che sa davvero come lavorare sul mio corpo.

E per quanto riguarda l'allenamento mentale? Quali sono i metodi che trova più utili? (Tecniche di visualizzazione, esercizi di respirazione, ecc.)
Qualche anno fa, non sono andata molto bene a un campionato europeo. Ho deciso di allenarmi così tanto che, anche se mi fossi innervosito, avrei avuto una buona base di partenza per il campionato del mondo successivo. Purtroppo, la mia strategia non funzionò affatto e le mie prestazioni peggiorarono. Questo mi ha fatto pensare di abbandonare le gare o di assumere un mental coach. Ho deciso di farlo e ora lavoro con un mental coach da diversi anni. Ho cambiato allenatore una volta, ma alla fine sono tornata da quello originario perché quello nuovo non era adatto a me. Sono felice di poter dire che il mio approccio mentale è molto diverso rispetto a quando ho iniziato! Man mano che acquisisco nuove esperienze e conoscenze, le mie sfide si evolvono con me. Ho lavorato su alcuni aspetti fin dall'inizio e li trovo ancora molto utili. Tra questi, il prepararsi mentalmente (sia a lungo che a breve termine), l'individuare e gestire lo stress e il rimanere concentrati quando si fa qualcosa. Ho scoperto che la visualizzazione e uno stato mentale forte funzionano davvero bene per me! Mi assicuro anche di avere del tempo per la meditazione, che mi aiuta a calmarmi rapidamente, a rilassarmi e ad allenare la concentrazione.

QUALI MODIFICHE ALL'INVENTARIO SONO PREVISTE E QUANDO?

Modifiche alla pistola o alle mire?
Sono assolutamente entusiasta dell'attrezzatura che uso!

Ci sono cinghie o altre attrezzature che vorrebbe cambiare/migliorare?
No, non ci sono.

Qual è il suo attrezzo preferito e perché?
È così difficile scegliere! Mi piace soprattutto la sensazione che si prova quando tutto funziona perfettamente insieme. Adoro quando tutti i singoli componenti della mia attrezzatura si uniscono per creare un setup che si adatta perfettamente a me! Se dovessi scegliere una sola cosa, sarebbe la mia pistola. Adoro la sensazione di come funziona nelle mie mani!

Oltre alle pistole, alle cinghie o all'ovvio, quale attrezzatura pensi che ogni tiratore IPSC dovrebbe avere?
Questi sono ottimi occhiali da tiro. Dovrebbero proteggere gli occhi e allo stesso tempo essere di alta qualità, in modo da poter vedere chiaramente. Dopo una lunga giornata al poligono, gli occhi si stancano, quindi è importante avere degli occhiali che permettano agli occhi di rilassarsi. È anche importante che gli occhiali funzionino bene con diverse luci e siano adatti al tipo di tiro che si pratica.

COME SI OTTENGONO E SI TESTANO LE MUNIZIONI?

Se caricate voi stessi le munizioni, quali sono i componenti più importanti per voi? Fattore, prestazioni/precisione, rinculo?
Per me la cosa più importante è la precisione, oltre ad assicurarmi che la munizione funzioni bene nella mia pistola.

Quante munizioni usa all'anno per ogni arma?
In un anno di campionato, cerco di sparare tra i 30.000 e i 40.000 colpi all'anno. Uso due pistole per l'allenamento, che gestiscono la maggior parte dei colpi, e una pistola dedicata per le gare.

Separa le munizioni per l'allenamento da quelle speciali per le competizioni o usa un unico tipo per tutto?
Uso munizioni GECO caricate in fabbrica per l'allenamento e per alcune gare. Per alcune gare uso anche munizioni caricate da me.

PIANIFICAZIONE DELLA STAGIONE

Quante gare disputa in un anno normale?
Mi piace molto disputare circa sei gare di livello 3 e alcune gare minori durante una stagione regolare! In un anno di campionato, posso partecipare a circa dieci gare di livello 3 prima del campionato, il che è semplicemente incredibile. In generale, preferisco rimanere a casa ad allenarmi piuttosto che partecipare a troppe gare, perché mi sento più motivato ed eccitato se mantengo il numero di gare un po' limitato.

Quanti viaggi internazionali ha in programma per il prossimo anno?
Ho in programma circa sei o sette viaggi straordinari!

Qual è la sua gara principale per l'anno prossimo?
Il World Shoot si terrà in Sudafrica!

Come ti preparerai per la gara principale? Ci saranno periodi di riposo, gare di prova o altre fasi speciali?
Mi allenerò nel tiro, nella preparazione mentale e nella forma fisica per tutto il periodo che precede la gara. In alcuni momenti, intensificherò alcune aree specifiche. In prossimità della gara, mi concentrerò maggiormente sul tiro e sulla preparazione mentale, lasciando che l'allenamento fisico passi in secondo piano per conservare le energie. Sono una persona a cui piace sentirsi in controllo, quindi ho già iniziato i preparativi pratici per il viaggio - sono così eccitata!

SUCCESSI E SCONFITTE

Qual è la motivazione che ti spinge a partecipare allo sport ISPC, o qual è l'attrazione speciale?
Si può sempre migliorare, e questa è una cosa meravigliosa! Si può sempre diventare più veloci e più precisi, e io sono qui per aiutarvi a farlo! C'è anche qualcosa di molto bello nell'affrontare sempre nuove sfide. E poi c'è quell'incredibile sensazione di euforia che si prova quando si è indovinato uno stage: è assolutamente impareggiabile e difficile da battere!

Qual è stata la gara di maggior successo/piacere (nella scorsa stagione) e perché?
Il Campionato europeo di pistola (EHC) in Grecia. Avevo un piano prima della gara per quanto riguarda il livello a cui volevo sparare, e sono felice di dire che tutto è andato quasi esattamente secondo i piani! Sono anche riuscito a divertirmi un po' al poligono, il che è stato un vero vantaggio.

Qual è stata la tua peggiore gara e perché?
Il World Shoot in Thailandia 2022 è stato un po' un disastro per me. Appena arrivato in Tailandia ho avuto dei problemi di stomaco che sono peggiorati nel corso della gara. Uno dei miei attributi più forti come tiratore - la mia capacità di muovermi rapidamente - mi è stato completamente tolto. Non sono riuscito a gestirlo mentalmente e non sono stato in grado di sfruttare al meglio la situazione, con il risultato di una prestazione scadente.

PARTECIPAZIONE A UNA GARA

Su cosa si concentra durante il walkthrough?
Tengo d'occhio il numero di bersagli e di colpi e decido dove ricaricare. Poi decido come sparare ai bersagli specifici. Mi assicuro anche di essere nella posizione giusta.

Come affronta il fatto di essere il primo tiratore nel primo stage?
Faccio alcuni respiri profondi e mi concentro sul compito da svolgere. Decido rapidamente una soluzione e la seguo. Anche se non è il piano migliore, è meglio fare del proprio meglio piuttosto che essere incerti sul da farsi.

Quanto tempo prima del primo tiro di gara arriva al poligono?
Almeno 40 minuti.

Che dieta segue o come si mantiene in forma durante una gara?
Tendo ad avere un po' di mal di stomaco quando sono stressato, ma ho trovato alcune cose che mi aiutano. Tendo a evitare la farina bianca perché non va d'accordo con il mio stomaco. Durante una partita, di solito non mangio un pasto abbondante, ma faccio degli spuntini durante la giornata. Mi assicuro anche di mangiare e bere molte proteine, perché il mio corpo funziona bene con quelle. Mi assicuro anche di mettere in valigia i miei integratori di magnesio quando sono in viaggio.

Ha una formula o un atteggiamento di base per affrontare una gara? (Ti concentri sulla velocità o sui colpi; di tanto in tanto superi i tuoi limiti/esci dalla tua zona di comfort o prendi deliberatamente dei rischi; preferisci essere in una squadra con “tiratori migliori” o viceversa, ecc.)
Dipende molto dal tipo di partita. Durante i campionati tendo a giocare in modo più sicuro. Se sto sviluppando qualcosa di particolare durante l'allenamento, lo provo in una partita quando c'è un po' di pressione. Preferisco di gran lunga essere in squadra con tiratori migliori, se sono persone con cui lavorare bene. Se non lo sono, può avere l'effetto opposto. In generale, devo essere più disposto a rischiare durante le partite.

Quali sono gli elementi/disegni di stage che ti piacciono di più e quali quelli che non ti piacciono tanto? (Campi lunghi, campi corti, bersagli mobili, stage di memoria, campi con molta corsa, stage che richiedono una buona precisione, stage spray and pray, ecc.)
Tendenzialmente mi piacciono gli stage che prevedono molta corsa. Mi piacciono anche gli stage che richiedono un po' di precisione. Non mi piacciono molto le fasi “spray and pray” perché non le trovo divertenti e non sono particolarmente bravo. Non sono nemmeno un grande fan degli stage di memoria, soprattutto se sono progettati con porte di tiro strette in linea retta e bersagli difficili da distinguere.

Quali consigli darebbe a un principiante dell'IPSC o a chiunque sia interessato a questo sport al suo primo giorno?
È del tutto normale sentirsi incapaci di imparare tutto in una volta. È sempre una buona idea iniziare con la sicurezza, e poi si può costruire tutto il resto da lì. Ci vuole tempo per diventare un buon tiratore IPSC.

GRAZIE CECILIA!