Cecilia Lindberg

Do treningu używam amunicji GECO 9mm Luger 124 grain FMJ.
Do zawodów używam amunicji ładowanej ręcznie. Obecnie testuję nową kombinację: 124-gramowy pocisk FMJ RN i łuska od GECO, proch Vihtavuori N310 i mała spłonka pistoletowa Federal 100.

JAK PRZYGOTOWUJESZ SIĘ POZA SEZONEM?

Na co zwracasz uwagę podczas treningu strzeleckiego i nad jakimi obszarami pracujesz? Ile czasu tygodniowo poświęcasz na trening strzelecki (obsługa broni, zdobywanie celów, zmiana pozycji ciała, różne pozycje strzeleckie itp.)
Muszę przyznać, że rzadko trenuję strzelanie na sucho, a naprawdę powinienem robić to częściej! Czuję się naprawdę szczęśliwy, że mogę ćwiczyć prawie wszystko na żywo! Upewniam się jednak, że ćwiczę określone ruchy fizyczne lub warunki początkowe na sucho w domu lub w strefie bezpieczeństwa przed wykonaniem etapu podczas meczu.

Czy wykonujesz jakąś pracę fizyczną? Jeśli tak, to jakiego rodzaju? (wytrzymałość lub cardio, wytrzymałość siłowa, maksymalna siła, szybkość, zwinność, ćwiczenia koordynacyjne, stabilizacja rdzenia itp.)
Absolutnie uwielbiam trenować fizycznie co najmniej cztery dni w tygodniu! Uwielbiam ćwiczyć cardio, na przykład na orbitreku i biegać! Bieganie jest ważną częścią mojej rutyny, ponieważ mogę to robić razem z naszym wspaniałym psem! Lubię też wplatać sesje na siłowni i treningi koordynacyjne, które naprawdę pomagają w utrzymaniu szybkości nóg. Czasami pracuję też nad siłą chwytu, co naprawdę pomaga! Regularnie korzystam też z masaży u niesamowitego masażysty, który naprawdę wie, jak pracować nad moim ciałem.

A co z treningiem mentalnym? Jakie metody uważasz za najbardziej pomocne? (Techniki wizualizacji, ćwiczenia oddechowe itp.)
Kilka lat temu nie poszło mi zbyt dobrze na Mistrzostwach Europy. Postanowiłem trenować tak dużo, że nawet gdybym się zdenerwował, nadal miałbym dobre podstawy do następnych Mistrzostw Świata. Niestety, moja strategia w ogóle nie zadziałała, a moje wyniki pogorszyły się. To sprawiło, że zacząłem zastanawiać się nad rezygnacją z zawodów lub zatrudnieniem trenera mentalnego. Zdecydowałem się na to i od kilku lat pracuję z trenerem mentalnym. Raz zmieniłem trenera, ale ostatecznie wróciłem do pierwotnego, ponieważ nowy po prostu nie był dla mnie odpowiedni. Cieszę się, że mogę powiedzieć, że moje podejście mentalne jest teraz zupełnie inne niż na początku! W miarę zdobywania nowych doświadczeń i wiedzy, moje wyzwania ewoluują wraz ze mną. Nad niektórymi rzeczami pracowałem od samego początku i nadal uważam je za bardzo pomocne. Należą do nich takie rzeczy, jak przygotowanie psychiczne (zarówno długo-, jak i krótkoterminowe), wykrywanie stresu i radzenie sobie z nim oraz pozostawanie skupionym, gdy coś robisz. Odkryłem, że wizualizacja i silny stan psychiczny naprawdę dobrze na mnie działają! Upewniam się również, że mam czas na medytację, która pomaga mi szybko się uspokoić, zrelaksować i wyćwiczyć koncentrację.

JAKIE ZMIANY W EKWIPUNKU SĄ PLANOWANE I KIEDY?

Zmiany w broni lub celownikach?
Jestem absolutnie zachwycony sprzętem, którego używam!

Czy są paski lub inny sprzęt, który chciałbyś zmienić/ulepszyć?
Nie.

Jaki jest twój ulubiony sprzęt i dlaczego?
Ciężko wybrać! Szczególnie uwielbiam uczucie, gdy wszystko idealnie ze sobą współgra. Po prostu uwielbiam, gdy wszystkie poszczególne elementy mojego sprzętu łączą się, tworząc konfigurację, która idealnie do mnie pasuje! Gdybym miał wybrać tylko jedną rzecz, byłby to mój pistolet. Po prostu uwielbiam uczucie, jak działa w moich rękach!

Oprócz pistoletów, pasków i oczywistości, jaki sprzęt powinien mieć każdy strzelec IPSC?
Są to świetne okulary strzeleckie. Powinny chronić oczy, a jednocześnie być wysokiej jakości, abyś mógł wyraźnie widzieć. Po długim dniu na strzelnicy oczy stają się zmęczone, więc ważne jest, aby mieć okulary, które pozwalają oczom odpocząć. Ważne jest również, aby okulary działały dobrze w różnym oświetleniu i były odpowiednie do rodzaju strzelania.

JAK UZYSKAĆ I PRZETESTOWAĆ AMUNICJĘ?

Jeśli sam ładujesz amunicję, które elementy są dla Ciebie najważniejsze? Współczynnik, wydajność/dokładność, odrzut?
Dla mnie najważniejsza jest precyzja, a także upewnienie się, że amunicja dobrze działa w moim pistolecie.

Ile amunicji zużywasz rocznie do każdej broni?
W mistrzowskim roku staram się wystrzelić od 30 000 do 40 000 sztuk rocznie. Używam dwóch pistoletów do treningu, które obsługują większość nabojów, i jednego dedykowanego pistoletu na zawody.

Czy rozdzielasz amunicję treningową i specjalną amunicję zawodniczą, czy używasz jednego typu do wszystkiego?
Do treningów i niektórych zawodów używam fabrycznie załadowanej amunicji GECO. Używam również własnej amunicji do niektórych zawodów.

PLANOWANIE SEZONU

W ilu zawodach bierzesz udział w ciągu roku?
Absolutnie uwielbiam strzelać w około sześciu meczach poziomu 3 i kilku mniejszych zawodach podczas regularnego sezonu! W roku mistrzowskim mogę wziąć udział w około dziesięciu meczach poziomu 3 przed mistrzostwami, co jest po prostu niesamowite. Ogólnie rzecz biorąc, wolę trenować w domu niż brać udział w zbyt wielu zawodach, ponieważ czuję się bardziej zmotywowany i podekscytowany, jeśli liczba meczów jest nieco ograniczona.

Ile zagranicznych podróży zaplanowałeś na nadchodzący rok?
Zaplanowałem około sześciu lub siedmiu niesamowitych podróży!

Jakie są twoje główne zawody w nadchodzącym roku?
World Shoot odbędzie się w RPA!

Jak będziesz przygotowywał się do głównych zawodów? Czy będą jakieś okresy odpoczynku, zawody testowe lub inne specjalne fazy?
Będę trenować strzelanie, przygotowanie mentalne i sprawność fizyczną przez cały okres poprzedzający zawody. W niektórych okresach będę intensyfikował określone obszary. Blisko meczu skupię się bardziej na strzelaniu i treningu mentalnym, pozwalając treningowi fizycznemu zejść na dalszy plan, aby oszczędzać energię. Jestem osobą, która lubi czuć kontrolę, więc już rozpocząłem praktyczne przygotowania do wyjazdu - jestem bardzo podekscytowany!

SUKCESY I PORAŻKI

Jaka jest Twoja motywacja do udziału w sporcie ISPC lub co jest szczególną atrakcją?
Zawsze możesz się poprawić, a to wspaniała rzecz! Zawsze możesz stać się szybszy i dokładniejszy, a ja jestem tutaj, aby ci w tym pomóc! Jest też coś naprawdę pięknego w ciągłym stawianiu czoła nowym wyzwaniom. No i jest jeszcze to niesamowite uczucie euforii, gdy uda ci się pokonać etap - jest całkowicie niezrównane i trudne do pobicia!

Jakie były Twoje najbardziej udane/zadowalające zawody (w ostatnim sezonie) i dlaczego?
Mistrzostwa Europy w Broni Ręcznej (EHC) w Grecji. Przed zawodami miałem plan co do poziomu, na którym chciałem strzelać i cieszę się, że wszystko poszło prawie dokładnie zgodnie z planem! Udało mi się nawet dobrze bawić na strzelnicy, co było prawdziwym bonusem.

Jakie były twoje najgorsze zawody i dlaczego?
World Shoot w Tajlandii 2022 był dla mnie trochę katastrofą. Zaraz po przyjeździe do Tajlandii nabawiłem się poważnych problemów żołądkowych, które pogarszały się przez cały mecz. Jedna z moich najmocniejszych cech jako strzelca - zdolność do szybkiego poruszania się - została całkowicie odebrana. Po prostu nie mogłem sobie z tym poradzić psychicznie i nie byłem w stanie jak najlepiej wykorzystać sytuacji, co zaowocowało słabym występem.

UDZIAŁ W ZAWODACH

Na czym się koncentrujesz podczas walkthrough?
Zwracam uwagę na liczbę celów i naboi oraz decyduję, gdzie przeładować. Następnie decyduję, jak strzelać do określonych celów. Upewniam się też, że jestem we właściwej pozycji.

Jak radzisz sobie z byciem pierwszym strzelcem na pierwszym etapie?
Biorę kilka głębokich oddechów i skupiam się na zadaniu. Szybko decyduję się na rozwiązanie i trzymam się go. Nawet jeśli nie jest to najlepszy plan, lepiej dać z siebie wszystko, niż nie wiedzieć, co robić.

Jak długo przed pierwszym strzałem konkursowym przyjeżdżasz na strzelnicę?
Co najmniej 40 minut.

Jaką dietę stosujesz lub jak dbasz o formę podczas zawodów?
Mam tendencję do bólu brzucha, gdy jestem zestresowany, ale znalazłem kilka rzeczy, które pomagają. Staram się unikać białej mąki, ponieważ nie odpowiada ona mojemu żołądkowi. Podczas meczu zazwyczaj nie jem dużych posiłków, ale podjadam w ciągu dnia. Upewniam się również, że jem i piję dużo białka, ponieważ moje ciało dobrze z nim funkcjonuje. Upewniam się również, że pakuję suplementy magnezu, gdy podróżuję.

Czy masz jakąś formułę/podstawowe podejście do zawodów? (Czy koncentrujesz się na szybkości czy na trafieniach; czy od czasu do czasu przekraczasz własne granice / wychodzisz ze swojej strefy komfortu lub podejmujesz celowe ryzyko; czy wolisz być w drużynie z „lepszymi strzelcami” czy odwrotnie itp.)
To naprawdę zależy od rodzaju meczu. Podczas mistrzostw staram się grać bezpieczniej. Jeśli rozwijam coś w szczególności podczas treningu, przetestuję to w meczu, gdy wiąże się to z pewną presją. Wolę być w drużynie z lepszymi strzelcami, jeśli są dobrymi ludźmi do pracy. Jeśli nie, może to mieć odwrotny skutek. Ogólnie rzecz biorąc, muszę być bardziej skłonny do podejmowania ryzyka podczas meczów.

Które elementy scenografii podobają ci się najbardziej, a które mniej? (Długie trasy, krótkie trasy, ruchome cele, etapy pamięciowe, trasy terenowe z dużą ilością biegania, etapy wymagające dobrej celności, etapy typu „spryskaj i módl się” itp.)
Lubię etapy, które wymagają dużo biegania. Lubię też etapy wymagające nieco precyzji. Nie lubię etapów typu „spray and pray”, ponieważ nie sprawiają mi one frajdy i nie jestem w nich szczególnie dobry. Nie jestem też wielkim fanem etapów pamięciowych, zwłaszcza jeśli są zaprojektowane z wąskimi portami strzeleckimi w linii prostej i trudnymi do odróżnienia celami.

Jakiej rady udzieliłbyś nowicjuszowi IPSC lub komukolwiek zainteresowanemu tym sportem pierwszego dnia?
To całkowicie normalne, że czujesz, że nie możesz nauczyć się wszystkiego na raz. Zawsze dobrze jest zacząć od bezpieczeństwa, a potem można budować wszystko inne. Potrzeba czasu, aby stać się dobrym strzelcem IPSC.

DZIĘKUJĘ CECILIA!